Équilibre en période de stress et de tension
Le stress fait partie de la vie. Chacun ressent parfois de la tension — en raison de la pression au travail, d’un agenda chargé, de soucis pour un proche ou tout simplement parce que la vie quotidienne exige beaucoup de nous. Un peu de tension n’est pas un problème : elle nous garde alertes et concentrés. Mais lorsque la pression se prolonge, elle peut influencer le corps, le niveau d’énergie et le bien-être émotionnel.
La réaction naturelle au stress
En situation de tension, le corps produit des hormones de stress, comme l’adrénaline et le cortisol. Il s’agit d’une réaction naturelle qui nous prépare à lutter ou à fuir. Le rythme cardiaque s’accélère, les muscles se contractent et la digestion ralentit temporairement.
À court terme, cette réaction est utile, car elle permet de réagir rapidement. Mais si le stress persiste, le corps reste dans cet état d’alerte accru. Cela peut entraîner de la fatigue et diminuer la capacité de concentration. Les moments de récupération sont donc indispensables.
Trouver l’équilibre en période de tension
Gérer la tension commence par la recherche d’un bon équilibre. De petits ajustements dans le mode de vie peuvent déjà faire une grande différence.
- Bouger fait du bien - Bouger régulièrement aide à relâcher les tensions et favorise la production d’endorphines, les hormones naturelles du bien-être. La marche, le vélo ou la danse sont des moyens accessibles pour se vider l’esprit et retrouver le calme.
- Des moments de détente - Des moments de repos quotidiens permettent la récupération. Un bon livre, de la musique ou la méditation aident à se détendre. Le yoga et la pleine conscience contribuent également à instaurer plus de calme et d’équilibre entre le corps et l’esprit.
- Repos, ordre et régularité - La régularité apporte de la structure au quotidien. Se lever, manger et dormir à des heures fixes soutient le rythme naturel. Un environnement rangé réduit les stimuli et favorise la tranquillité. Une nuit de sommeil d’environ huit heures est idéale pour un bon rétablissement.
- Une alimentation saine comme base - Une alimentation complète aide le corps en période de stress. Optez pour des repas riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux. Limitez les sucres, l’alcool et les graisses saturées, et prenez le temps de manger calmement.
Soutien naturel en cas de stress et de tension
Parfois, un soutien supplémentaire est le bienvenu. Solgar® propose différents compléments qui aident à maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit, tant le jour que la nuit.
Ultimate Calm
Un complexe de plantes soigneusement formulé avec l’extrait de safran (affron®) et l’extrait d’ashwagandha (KSM-66®). Cette combinaison aide le corps à faire face au stress et à la tension et contribue à un état d’esprit positif*.
Ultimate Calm Night
La détente en soirée favorise un sommeil naturel. Ultimate Calm Night associe la valériane, le houblon et la passiflore. Il aide à se détendre avant le coucher et soutient la qualité du sommeil*.
Rhodiola rosea
La rhodiola aide à maintenir un bon niveau d’énergie, soutient en cas de fatigue et contribue à la résilience dans des situations stressantes*. Solgar Rhodiola contient Rhodiolife®, un extrait de rhodiola puissant, breveté et standardisé, issu de la chaîne de l’Altaï.
*Évaluation de l’allégation de santé en cours.
