Une peau saine commence de l’intérieur
Une peau éclatante et souple est importante pour beaucoup de personnes. Bien que la prédisposition génétique joue un rôle, l’état de la peau est en grande partie influencé par l’alimentation et le mode de vie. Les produits de soin peuvent soutenir la peau de l’extérieur, mais comme la peau constitue une barrière naturelle contre les agressions extérieures, leur action reste en grande partie superficielle. Un soutien de l’intérieur représente donc un complément précieux.
L’alimentation joue ici un rôle essentiel. Lorsque l’apport en vitamines, minéraux et graisses saines est insuffisant, cela peut se refléter visiblement sur la peau. Une consommation élevée de sucre, de produits laitiers et de graisses malsaines peut également déséquilibrer la peau. À l’inverse, les aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en certaines vitamines soutiennent la peau dans ses processus quotidiens tels que l’hydratation, la protection et le renouvellement cellulaire.
Voici quelques exemples d’aliments qui contribuent à une peau saine :
- les poissons gras, les graines de lin et les noix, sources d’acides gras oméga-3 ;
- les légumes et fruits tels que les poivrons, les agrumes et les baies, riches en vitamine C et en antioxydants ;
- les carottes et les légumes à feuilles vertes, sources de vitamine A ;
- les noix, les graines et les œufs, sources de biotine et de minéraux.
Lorsqu’il n’est pas toujours possible d’obtenir ces nutriments en quantité suffisante par l’alimentation, les compléments alimentaires peuvent constituer une solution pratique.
Des nutriments qui soutiennent la peau de l’intérieur
- La biotine, pour la formation de la kératine
La biotine est une vitamine du groupe B largement utilisée pour soutenir la peau, les cheveux et les ongles. Elle joue un rôle dans la formation de la kératine, une protéine structurelle essentielle à la solidité de la peau, des cheveux et des ongles.
- La vitamine C, un antioxydant essentiel
La vitamine C est importante pour la synthèse du collagène, une protéine qui contribue à la fermeté et à l’élasticité de la peau. Elle agit également comme antioxydant et aide à protéger la peau contre les agressions extérieures telles que la pollution de l’air et les rayons du soleil. On trouve la vitamine C notamment dans les agrumes, les poivrons et le brocoli. Pour la supplémentation, on opte souvent pour l’Ester-C®, une forme non acide de vitamine C bien tolérée.
- Le MSM, un composé soufré naturel
Le MSM (méthylsulfonylméthane) est un composé soufré naturel présent en petites quantités dans certains aliments, comme le brocoli, les choux de Bruxelles, l’ail et le chou frisé. Le MSM intervient dans des processus corporels impliquant le collagène et la kératine, ce qui explique son utilisation fréquente dans les compléments destinés à la peau, aux cheveux et aux ongles.
- Le collagène et l’acide hyaluronique, des alliés de l’anti-âge
Le collagène est une protéine naturellement présente dans l’organisme qui contribue à la structure et à la fermeté de la peau. Il constitue en quelque sorte l’ossature du tissu conjonctif.
L’acide hyaluronique est une substance naturellement présente dans le corps, connue pour sa capacité à retenir l’eau et à favoriser ainsi l’hydratation et la souplesse de la peau.
À partir d’environ 25 ans, la production naturelle de collagène et d’acide hyaluronique diminue progressivement. Il s’agit d’un phénomène normal lié au vieillissement, qui peut se traduire par une peau moins ferme ou moins souple. En adaptant consciemment l’alimentation et la supplémentation, il est possible de soutenir l’organisme dans ces processus naturels.
L’importance d’une bonne base
Pour un soin optimal de la peau, des cheveux et des ongles, un seul complément spécifique ne suffit pas. De nombreux nutriments agissent en synergie. Les vitamines du groupe B, le zinc, la vitamine A, le fer et le cuivre jouent également un rôle dans les processus essentiels à la santé de la peau.
C’est pourquoi il peut être judicieux d’associer un complément ciblé pour la peau à un complexe multivitaminé et minéral complet, tel que VM2000. Ces formules sont conçues pour compléter largement l’alimentation quotidienne et soutenir ainsi l’organisme dans son ensemble.
Une base équilibrée, complétée par un supplément adapté aux besoins personnels, constitue une approche réfléchie du soin de la peau de l’intérieur.
