Balans bij stress en spanning
Stress hoort bij het leven. Iedereen ervaart wel eens spanning — door werkdruk, een volle agenda, zorgen om een naaste of gewoon omdat het dagelijks leven veel van ons vraagt. Een beetje spanning is niet erg: het houdt ons alert en gefocust. Maar als de druk langere tijd aanhoudt, kan dit invloed hebben op het lichaam, het energieniveau en het emotioneel welzijn.
De natuurlijke stressreactie
Bij spanning maakt het lichaam stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Dit is een natuurlijke reactie die zorgt voor paraatheid om te vechten of vluchten. De hartslag versnelt, de spieren spannen zich aan en de spijsvertering vertraagt tijdelijk.
Op korte termijn is dit nuttig, het helpt om snel te reageren. Maar als stress aanhoudt, blijft het lichaam in die hoge staat van paraatheid. Daardoor kan vermoeidheid ontstaan en kan het concentratievermogen verminderen. Herstelmomenten zijn daarom onmisbaar.
Balans vinden in stressvolle tijden
Het omgaan met spanning begint bij balans. Kleine aanpassingen in leefstijl kunnen al veel verschil maken.
- Beweging helpt - Regelmatig bewegen helpt om spanning los te laten en bevordert de aanmaak van endorfines, de natuurlijke gelukshormonen. Wandelen, fietsen of dansen zijn toegankelijke manieren om het hoofd leeg te maken en tot rust te komen.
- Momenten van ontspanning - Dagelijkse rustmomenten zorgen voor herstel. Een goed boek, muziek of meditatie helpt te ontspannen. Ook yoga of mindfulness draagt bij aan meer rust en balans tussen lichaam en geest.
- Rust, reinheid en regelmaat - Regelmaat brengt structuur in de dag. Op vaste tijden opstaan, eten en slapen ondersteunt het natuurlijke ritme. Een opgeruimde omgeving vermindert prikkels en bevordert kalmte. Een gemiddelde nachtrust van acht uur is ideaal voor herstel.
- Gezonde voeding als fundament - Een volwaardig voedingspatroon helpt het lichaam in stressvolle tijden. Kies voor maaltijden met voldoende eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Beperk suikers, alcohol en verzadigde vetten, en neem de tijd om rustig te eten.
Natuurlijke ondersteuning bij stress en spanning
Soms is extra ondersteuning welkom. Solgar® biedt verschillende supplementen die helpen om lichaam en geest in balans te houden zowel overdag als ’s nachts.
Ultimate Calm
Een zorgvuldig samengesteld kruidencomplex met Saffron Extract (affron®) en Ashwagandha Extract (KSM-66®). Deze combinatie helpt het lichaam te ondersteunen bij stress en spanning en draagt bij aan een positieve gemoedstoestand*. Lees meer.
Ultimate Calm Night
Ontspanning in de avond ondersteunt een natuurlijke nachtrust. Ultimate Calm Night combineert de kruiden valeriaan, hop en passiebloem. Het helpt om te ontspannen vóór het slapengaan en ondersteunt de nachtrust*. Lees meer.
Rhodiola rosea
Rhodiola helpt het energieniveau op peil te houden, ondersteunt bij vermoeidheid en draagt bij aan veerkracht in stressvolle omstandigheden*. Solgar Rhodiola bevat het krachtige Rhodiolife®, een gepatenteerd, gestandaardiseerd rhodiola extract uit het Altai-gebergte. Lees meer.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
